控压重在科学自律 饮食有道守护健康

中国早报评论员胡立成
       2026年5月17日是世界高血压日，一组国民健康数据敲响警钟：我国18岁及以上成年人高血压患病率达31.6%，高血压患者超3亿。这意味着高血压早已不再是老年专属疾病，成为困扰国民健康的高发慢性病。而相较于疾病本身，大众普遍存在的控压误区，更是加剧了健康风险。

（图片源于网络）

       在高血压长期治疗中，不少患者存在侥幸心理，血压稍有平稳就擅自减药、停药，甚至随意掰开药片服用。这种不规范的操作，会导致血压反复波动、难以稳定，极易诱发心脑血管、肾脏等一系列并发症，为身体健康埋下巨大隐患。药物治疗遵医嘱、不擅自调整，是控制高血压的基础前提。
 
        除了规范用药，科学的饮食调理是控压的关键辅助手段，核心可总结为“一减一加”黄金原则。所谓“一减”即减少食盐摄入，过量钠盐会造成身体水分潴留、增加血容量，直接导致血压升高，长期高盐饮食是高血压发病的重要诱因。
 
       而“一加”是适量补充钾元素，钾可以有效促进人体多余钠元素排出，平衡体内电解质，舒张血管、稳定血压，是天然的“降压营养素”。日常多食用蔬菜、水果、豆类等富钾食物，能高效辅助调控血压。
 
          高血压可控可防，重在长期坚持、科学养护。普及正确的控压知识，摒弃不良生活习惯与错误用药方式，坚持低盐补钾的健康饮食，才能让亿万国人远离血压困扰，筑牢全民健康基石。
                             值班总编：张兆伟