稳住心态 轻松迎考 ——湖北省荆门市沙洋县烟垢中学开展九年级考前心理辅导活动

     中国早报湖北荆门讯（记者 王光兴 通讯员 龚琴 李长华）为有效缓解九年级学生考前焦虑，调适学生备考心态，助力学生从容迎战中考，5月22日上午，湖北荆门市沙洋县高阳镇烟垢中学特邀荆门市家庭教育专家库成员汪玲老师，开展了“稳住心态 轻松迎考——做自己的‘心’能量加油手”考前团体心理辅导活动，为全体九年级学子纾压赋能。

活动伊始，汪老师以轻松亲切的互动开场，快速调动学生状态、拉近师生距离。通过“压力测试‘你的压力有几度’”趣味环节，引导学生正视自身考前压力、感知个人情绪状态，为整场心理辅导打下了良好的基础。

辅导过程中，汪老师结合初中生身心发展特点，以通俗的语言、鲜活的案例，讲解了考试焦虑的成因与表现，纠正学生的认知误区，让同学们正确认识到适度焦虑是备考常态，学会接纳压力、与压力共处。

针对考前心态调节，汪老师详细讲解“压力转化三部曲”实用方法，从情绪觉察、认知调整、行动赋能三个维度，指导学生掌握科学的压力管理技巧。同时，她结合中考实际，细致科普考前备考要点及考场突发状况应对方法，有效消除了学生备考顾虑。

在“团体赋能‘你的支持圈’”互动环节中，同学们相互鼓励、彼此赋能，在温暖的集体氛围中坚定备考信心。活动最后，汪老师通过总结梳理与微行动任务布置，引导学生将所学心理调节方法转化为备考实际行动。

本次心理辅导活动，不仅有效缓解了学生的考前负面情绪，帮助大家掌握了科学的心态调节方法，而且为中考备考注入强劲“心”能量。高阳教育总支、督学黄勇同志表示，本次心理辅导活动适时且实效，希望全体学生学以致用，以平稳、积极的心态备战中考，同时期待学校持续深耕心理健康教育，守护学生身心健康成长。

                                                                                                                        值班总编辑：张兆伟