考得好 = 学得好 + 心态好 ——2026年“荆心护家”心理辅导活动走进毛李中学

 中国早报湖北沙洋讯（记者 王光兴 通讯员 宋云锋 彭开元 熊嘉雯 周涛 ） 为缓解九年级学生中考前的焦虑情绪，引导学生以积极、乐观、健康的心态迎接中考，5月11日，由湖北省荆门市教育科学研究所主办的2026年“荆心护家”迎考试·心助力心理辅导公益活动走进了沙洋县毛李中学。

本次活动特邀荆门市知名心理辅导专家文卉娟老师（国家二级心理咨询师、荆门市首届家庭教育指导服务专家库成员）担任主讲。毛李中学九年级共计160名学生及毕业班班主任参与了此次心理团辅活动。

活动现场：破冰互动，释放压力

活动伊始，主持人通过一段充满节奏感的“天气预报”互动游戏迅速点燃了现场气氛。随着指令在“小雨”“中雨”“大雨”到“狂风暴雨”之间切换，学生们通过手指敲击、拍腿、鼓掌和跺脚等方式模拟雨声，原本紧张拘谨的氛围瞬间变得热烈而欢快。在“雨过天晴”的宁静中，学生们放松了身心，正式开启了心灵之旅。

专家支招：读懂情绪，科学迎考

文卉娟老师以“考得好 = 学得好 + 心态好”为核心观点，深入浅出地剖析了考前常见的心理现象。

认识焦虑：文老师指出，适度的焦虑是动力，过度的焦虑才需要干预。

绘画投射：活动中，文老师引入了专业的“雨中人”绘画心理分析环节。通过让学生描绘“雨”“雷电”“雨伞”及“背景”，引导学生觉察自己潜意识中的压力来源（如学业负担、家庭期望）以及自身的应对资源（如社会支持系统、自我调节能力）。

调节技巧：针对如何寻找“心灵避风港”，文老师传授了“深呼吸放松法”“积极心理暗示”以及“情绪垃圾桶”等实用技巧，鼓励学生在感到压力时，要学会向老师、家长或朋友倾诉，或者通过运动、听音乐等方式合理宣泄。

活动成效：赋能前行，笑迎中考

活动现场，学生们认真聆听，积极参与互动。通过文老师的疏导，学生们不仅学会了如何科学地评估自己的焦虑水平，更掌握了一套行之有效的心理调适方法。

活动结束后，许多学生表示，这次讲座让他们卸下了心理包袱，对接下来的复习备考充满了满腔信心。毛李中学的负责人也表示，此次“荆心护家”活动如同一场及时雨，为冲刺阶段的师生注入了强大的心理能量，有助于学生在2026年中考中发挥出最佳水平，取得优异成绩。

                                                                                                                        值班总编辑：贺文生